jak schudnąć

Bardzo bym sie cieszyl gdyby ktos mi wytlumaczyl jak dla *****a, przeczytalem juz na forum to o tym odzywianiu itd itd. Prawie nic z tego nie zrozumialem... A bardzo chcem schudnac z tluszczu. Pomocy :(

jak dlugo stosujesz te diete? Bo jesli dopiero zaczales po raz pierwszy to obeserwuj wage bo mozesz przytyc /schudnac ... Na tej podstawie dodasz /ujmiesz kcal i powinna stac w pewnym punkcie :)

ehhh wszyscy by chcieli szybko i szybko......to tak jak ja....szybko schudnac nie ma efektow...a tak sobie pomyslalam...przez dluugie lata wpychalam w siebie zarcie syfskie (z punktu widzenia zdrowego i sensownego odzywiania) a teraz chce te pare lat zmienic w pare tygodni....nie da sie tak:) P.

[...] zmniejszyc ilosć kcal. Gdybyśmy jush potem nie mogli schudnąć poprostu ludzie nie umierali by z głodu, na anoreksje. Oragnizm ludzki bez paliwa nie ma szans na przeżycie tak jak organizmy innych zwierzat, roślin, grzybow i innych Hehe ja wiem, że autor postu nie miał tak drastycznej wersji na myśli, ale wg mnie zadał pytanie na które sam [...]

Mówiąc "chcę schudnąć 16kg" to tak samo jakbyś powiedziała, że jutro chcesz się obudzić długonogą, blondynką, będąc niską szatynką. 1700 za mało, rozkład nieodpowiedni. Przy Twoim wzroście i niskiej aktywności białko na poziomie ok. 100 wystarczy (ale nie mniej), tłuszcze 65 będą ok, reszta ww do 2000 kcal wliczając w to warzywa. Jak dziewczyny [...]

ja sie tylko spytalem, bo chcialem wiedziec czy jezdzi tak sobie czy po to zeby schudnac, bo jak to drugie to dosc dziwna sprawa... 165 i 50kg to chyba nie jest duzo...

Lekarz kazał mi schudnąć. Zastosować dietę i ograniczyć sól, gdy mówiłem mu o moich zamiarach to powiedział tylko że powinienem dobrać takie ćwiczenia abym mógł zżucić jak najwięcej zbednych kilogramów. Więc myślę że ćwiczenia areobowe połączone z siłownią bedą odpowiednie, pozatym myslę że ćwiczenia areobowe powinny wyrównać ciśnienie(jeżeli [...]

Lekarz kazał mi schudnąć. Zastosować dietę i ograniczyć sól, gdy mówiłem mu o moich zamiarach to powiedział tylko, że powinienem dobrać takie ćwiczenia abym mógł zrzucić jak najwięcej zbędnych kilogramów. Więc myślę, że ćwiczenia areobowe połączone z siłownią będą odpowiednie, po za tym myślę że ćwiczenia areobowe powinny wyrównać ciśnienie(jeżeli [...]

[...] mięśniowych ? - mięsnie klatki piersiowej 2-7 dni - mięśnie grzbietu 2-7 dni - mięśnie dwugłowe i trójgłowe ramion 2-5 dni - mięśnie naramienne 2-4 dni - mięśnie czworoboczne 2-4 dni - mięśnie brzucha 2-4 dni - mięśnie czworoglowe i dwugłowe ud 3-7 dni - mięśnie łydek 2-4 dni Czas regeneracji danej partii zależy od tego jak intensywny był trening

[...] edit// kupilem sobie makrele wedzona, platki owsiane, warzywa, jajka, twarog chudy, wode mineralna, piers z kurczaka, warzywa mrozone na patelnie :D, ale nie wiem dalej jak jesc w jakich proporcjach czyta i czytam i juz mi glowa peka ;p, zastanaiwam sie coraz powazniej nad zakupem diety od SFD Potreningu :D tylko jedno mnie powstrzymuje jaki [...]

Schudnąć nie zmiejszając BF? Jak można zrzucić same mięsni, nie zrzucając tłuszczu? W jakiej sytuacji się tak dzieje? @ Dobra nie pomyślałem zanim to napisałem, już wiem- jedząc chociażby same tłuszcze czy cukry, ale będąc ciągle na deficycie kalorycznym, Zmieniony przez - nokto w dniu 2015-05-06 17:24:21

Myslalem ze jak robioe aeroby po to zeby schudnac a trenig koncze ok 20 wiec nie wiem czy mam jesc posilek weglowodanowy?!

[...] kobyly na poczatku ja sam tak zrobilem i powiem ci szczerze ze przejechalem sie na tym, poniewaz, faktycznie schudlem i to dosc mocno, lecz nie jest to taki cudwony srodek jak powiadaja. Jesli chcesz schudnac to przede wszystkim cwiczenia i dobra dieta, lecz to ci juz w innych dzialch pomoga a co do preparatow typu thermal Pro to faktycznie sa [...]

Czyli przez to, że mam w sobie tyle tłuszczu to wina węglowodanów ?? TO one są właśnie tym przez co jestem taki gruby ? Jak mogę się pozbyć, muszę schudnać ! najlepiej 20 kg w nie wiem rok 1.5 roku.

tłuszcz nie tuczy. Tuczy nadwyżka kaloryczna/nadwyżka fruktozy w organizmie. Teorytycznie na redukcji najlepiej jeść ryż brązowy i kaszę gryczaną. Ale jak ktoś da radę na ziemniakach schudnąć (w co wątpię) to może próbować :-D a najlepiej to ogarnąć temat, który kolega podał wyżej

Dwie kwestie Dreamevil. " Ale jak ktoś da radę na ziemniakach schudnąć (w co wątpię) to może próbować " Z jakiej podstawy tak twierdzisz? To też jest jakiś chory mit "ziemniaki tuczą". Druga to o fruktozie. Skoro o niej mowa. O samej fruktozie - to spożywana w rozsądnych granicach (zależnie od źródeł ale przyjmowane jest to do 50-70g, ofc nie [...]

W carbo 1974 mi wyszlo, ale jak chce schudnac to nie powieniem tego ograniczyc?;) Mam 4 tygodnie, pozniej robota i nie utrzymam tych posilkow. Czym uzupelnic?

Ja ci polecam siłke tylko też nie przesadzaj. Codziennie robisz HITA??? a co do siłowni nie musisz dżwigać nie wiadomo czego a na pewno ci pomoże jak nie masz dostepu do siłki to polecam drażek pompki brzyszki wzniosy to pomaga schudnać bardziej niż sie wydaje

[...] tluszczu z brzucha musialabys sie odchudzic, i czesto w takich przypadkach, znacznie co prowadzi do zatrzymania okresu, masz 14 lat a chcesz sie juz odchudzac, skonczysz tak jak wiekszosc kobiet z problemami natury homonalnej, wiesz co bedzie za 10..20 lat myslisz ze kiedykolwiek skonczysz sie odchudzac, bedzies brala na zmiane leki hormonalne by [...]

Tak jak pisałem stosowała dietę na schudnięcie na samym białku już to trochę trwało. Gdzieś wyczytała, że tak można schudnąć